今回は社会人2年目の俺がオススメする「やってよかった7つの習慣」を紹介する。
ちなみに、”7つの習慣”と銘打ってはいるけど、スティーブン.R.コヴィー博士の大ベストセラー『7つの習慣』の内容は全く関係ない。
社会人2年目の俺がオススメする『やってよかった7つの習慣』
結論から言うと、下記の7つが俺が社会人一年目でやってよかったと思っている7つの習慣だ。
- 早起きして活動する
- よく寝る
- 一人で過ごす休日を作る
- 大人数の飲み会に参加しない
- 酒も食も我慢しない
- 頼る・助けを求める
- 寝溜め・食い溜め・買い溜めをしない
もしかしたら非常識だと思われる習慣も混じっているかもしれないけれど、俺は本気でやってよかったと思っている。
どれか１つでもあなたの参考になる習慣があったら嬉しい。
早起きして活動する
早起きして活動する習慣をつけると人生の幸福度が確実に上がる。
朝イチは最も生産性が上がる
朝イチは最も脳内が新鮮な状態。
「今自分が最も成果を出したいこと」に取り組むのは朝イチが良い。1日の中で最も生産性高く作業できるのが朝イチの時間だ。
疲れた脳はカクつくPCと同じ
実は、人は毎日『35,000回』以上の意思決定を行っている。そして、朝起きた瞬間からこの意思決定は行われている。例えば、朝目覚めた際はベッドから起き上がるか、それとももう少し寝るか、これだって立派な意思決定だ。
人間が1日のうちにできる意思決定の回数には限りがある。複数タブを開いて作業しているとパソコンの動作が重くなるのと同様に、人間の脳も沢山の意思決定を繰り返していると疲労が溜まり鈍ってくる。
睡眠によってリフレッシュした脳を贅沢に使えるのが朝イチの時間というわけだ。
夜の疲れ切った脳と朝イチのスッキリした脳とでは浮かんでくるアイディアの質が全然違う。
よく寝る
よく寝る習慣を身につけることで心身の健康を保つことができる。
日本人の平均睡眠時間は超短い
日本人の平均睡眠時間は世界で最も少ないらしい。世界平均が7時間に対して日本人は6時間。ちなみに、最も死亡リスクが低くなる理想的な睡眠時間は7時間だそうだ。
日本人は慢性的な睡眠不足に陥りがち。
成功する人ほどよく寝ている
「成功する人ほどよく寝ている」なんて本も出ているくらい、よく寝ることは重要だ。「2ちゃんねる」のひろゆきさんも睡眠を最重視しているらしい。
睡眠は何より大事。睡眠時間を削ってまでSNSやYouTubeをみるべきではないし、ましてや睡眠時間を削って仕事をするなんて理解不能。
俺も睡眠の重要性はこの一年で痛感していて、慢性的な睡眠不足に陥っていた学生時代は年に数回風邪をひいていたが、社会人になって十分な睡眠時間を取るようにしてからは、まだ一度も風邪をひいていない。
一人で過ごす休日を作る
一人で過ごす休日を作ることで、新しいことに挑戦するために必要な”心の余裕”を確保することができる。
友達と過ごす時間もかけがえのない時間だが、一人で過ごす時間を作ることで、改めて自分の今後の方向性について考えることができる。
俺は昨年の9月からこのブログの運営を始めた。このブログを始めたのも、一人で過ごす時間に自分が本当にやりたいことについて考えた結果だ。
新しい挑戦にはそれ相応の時間と労力が必要だ。
一人で過ごす休日を作ることで、長期的にみて自分の人生にとってプラスになるであろう挑戦に踏み切ることができる。
大人数の飲み会に参加しない
多くの場合う、大人数の飲み会に参加するのは時間の無駄だ。なぜなら、密度の薄い時間を過ごすハメになるから。
俺は自己紹介の練習がしたいわけじゃない
大前提、俺は大人数のバカ騒ぎが好きだ。今でも気心知れた仲間達とワイワイ飲むの飲み会が好きだ。
しかし、今後は新たな人と知り合う目的で大人数の飲み会に行くことはないと思う。何故なら、大人数の飲み会は薄っぺらい会話しかできないから。自己紹介をしてちょっと仲良くなったタイミングで人が入れ替わって「また自己紹介から〜」なんて事態になりかねない。
無駄に自己紹介が上手くなりそうだ（笑）
社会人には時間がない
時間が無限にあった学生時代は薄っぺらい内容の飲み会でも、何度も開催するうちに仲良くなることができた。でも、社会人になった今はそうもいかない。
時間は有限で、薄っぺらい飲み会に何度も通うほど時間は余ってない。
大人数の飲み会だと、基本的に終始自己紹介としょーもない相槌を打って終わることになる。
それなら、本当に飲みに行きたい人をこちらから誘って、薄っぺらい自己紹介だけに終わらない、内容の濃い時間を過ごす方がよっぽど生産的だ。
酒も食も我慢しない
基本的に酒も食事も好きな時に好きなだけ摂るようにしている。
「健康のため」と無理に我慢すると心の健康に悪い。心配しなくても、「これ以上飲んだらダメだ、これ以上食べたらダメだ」の判断は自分の体が勝手にしてくれる。放っておいても飲みたくなくなるし、食べる気力もなくなる。
頼る・助けを求める
「頼る・助けを求める重要性」を社会人2年目の今、ひしひしと感じている。
新社会人は無能
大前提、新社会人は無能だ。というか、経験が不足しているからできなくて当たり前だ。もちろん、ちょっと要領がよくてうまく仕事をこなしていく奴もいるけれど、基本的に新人は先輩よりも仕事ができない。
まず、自分が仕事ができないのは当たり前であるということを認識しなければいけない。こうやって文章化すると「当たり前じゃん、そんなの誰でも分かっているよ！」と思ってしまうが、意外と現場では先輩と同じレベルで仕事ができると思い込んで、そしてできなくて、落ち込んだり病んだりしてしまう人が多い。
できなくて当たり前
先輩たちは新人のあなたが完璧に仕事をこなせるとは微塵も思っていない。それなのに、新人は勝手に自分はできると思いこんで失敗し、勝手に落ち込んでいる。（俺がそれ）
できなくて当たり前、分からなくて当たり前。そこで投げ出したら終わりだけど、できないこと、分からないことを素直に伝え、教えを乞えば必ず助けてもらえる。
むしろ、積極的に学ぼうとする姿勢そのものが新人の評価ポイントだ。
5分考えて分からないなら先輩に聞く
「できないことを自覚して、的外れでもいいから自分の頭で改善策を考え、5分考えても分からないならすぐに先輩に聞く。」このルールを徹底すること。
「部下が自力で考えて出した成果」も、「上司がアドバイスしたことにより出せた成果」も、会社にとっては同じ価値。
むしろ、上司は部下の教育ができるという点でプラス評価がつく。自分も成果を出せて、上司も会社から評価される、上司も自分もハッピーなサイクルを作り出すことができる。
とにかく頼る
とにかく頼ること。
同期や先輩を頼り、上司に助けを求める習慣は社会人一年目のうちに必ず身につけておくべき習慣だし、まちがいなくやってよかった習慣だ。
寝溜め・食い溜め・買い溜めをしない
基本的に寝溜め・食い溜め・買い溜めは逆効果だ。寝溜め・食い溜め・買い溜めをしてはいけない。
寝溜め
平日十分な睡眠時間を取れないから休みの日は昼まで寝てる、なんて人も少なくはないと思う（俺の友人にも多い）
8時間以上の睡眠は死亡リスクを極端に高めるという研究結果が出ている。それに、寝すぎると体の節々が痛くなる。
休日に寝溜めしようとするのではなく、普段から7時間睡眠を心がけよう。
食い溜め
人間は熊のように栄養を溜め込んで冬眠することはできない。一度に食べられる量は決まっていて溜め込んでおくことはできないし、大半の場合1日も経てばまたお腹が空いてくる。
食い溜めしようと余分に食べた分は、お腹周りの脂肪となって蓄えられることになる。
さらに、一度バカ食いしていまうと胃袋サイズが大きくなり、今までの食事量では我慢できなくなるから余計にお腹が空く。
買い溜め
百歩譲って生活必需品（トイレットペーパーなど）の買いだめは良いとしても、食料品やシャンプー等の買い溜めはしないほうが良い。
なぜなら、自分の好みはその時時によって変化するから。
食料品を買い溜めても結局あればあるだけ食べてしまった、という経験はあなたにもあるのではないだろうか？
シャンプー等にしても、今使っているものを使い終わった時には好みが変わって別のものを使いたくなるかもしれない。
基本的に買い溜めは無駄になることが多いのでやめておくべき。
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