【宅トレ】おすすめの激安『可変式ダンベル』の紹介【初心者OK】

今回は筋トレ初心者に向けて自宅で使えるおすすめのダンベルを紹介する。

3,000~4,000円で買える中ではこれが一番コスパがいいと思う。

宅トレの参考にしてほしい。

運営者のけーすけです。
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初心者こそ可変式ダンベルを選ぶべき理由

ダンベルは百均に売っている5kgのものから20,000円以上する本格的なものまでピンきりだ。

俺は初心者こそ「可変式ダンベル」を選ぶことをおすすめする。

なぜなら、ダンベルは自分の筋力に合わせて細かく重さを変えてあげる必要があるからだ。

筋肉は負荷を与えることで成長するという性質がある。だから5kgのダンベルを軽々持ち上げられる人にとって、5kgのダンベルを使った筋トレはあまり効果がない。

5kgを軽々持ち上げられる人は、10kgのダンベルを使ってトレーニングをする必要がある。

可変式ダンベルは自分のレベルに合わせることができる

そして、「可変式ダンベル」なら重さを5kg、10kgと変更可能だ。

つまり、自分のレベルに合わせて重さを変えることができるのだ。

自分のレベル感が分からない初心者こそ「可変式ダンベル」を買うべきなんだ。

おすすめの激安『可変式ダンベル』の紹介【購入レビュー】

実際に俺が使っているダンベルを紹介する。

19年の12月に買ったから、かれこれ3年ほど使っていることになる。

重さ調節が便利

俺は重さ1.25kg×2+0.75kg×2+棒(1.0kg)で計5kgに調整して使っている。

今の俺の筋力には5キロが丁度よい。

組み換えもカンタン!

おもりの付替えは非常に簡単だ。

留め具パーツをねじ山に突っ込んで固定するだけ。

グリップの滑り止め加工も完璧

グリップの滑り止め加工も完璧だ。

変にゴム素材なんかが使われていると、経年劣化でベタベタになってくる。

シンプルなつくりだからこそ、長く使えるのが嬉しい。

ダンベルを使った筋トレの成果【写真あり】

実際にこの3年ほどダンベルを使って定期的に宅トレしていた俺の成果は下記。

適切な重さで根気よく続ければ必ず成果が出る

今現在の俺の二の腕はこんな感じ。

宅トレであっても、ある程度の成果は見込める。

週に1~2回、気が向いたら部屋においてあるダンベルで10回2セットのトレーニングを行うくらいでOK。

ダンベルのブランドにはこだわらなくてOK【口コミを見ろ】

実はダンベルにも「IROTEC(アイロテック)」や「MRG(エムアールジー)」など、様々なブランドが存在する。

でも、ぶっちゃけブランドとかはどうでもいい(笑)

商品の質を判断する上で大切なのは商品についてる口コミだ。

ネットで簡単に消費者の声が聞けてしまう現代において、クソな商品はそれなりの口コミがつくし、良い商品には良い口コミがつく。

ブランドは最低品質保証

たしかに”ブランド”は一定信用がある証だから、口コミをチェックする手間が省けるから楽ではあるんだけど、別にダンベルの機能としてはブランド品であろうがなかろうが関係ない。

ダンベルのブランドにはこだわらなくてよい。

初心者が購入すべき最適解は俺が提示する。初心者はコレを買っておけばOK。

【合わせて使いたい】世界一コスパが良い&美味い『マイプロテイン』がおすすめ

今回は、宅トレ初心者におすすめのダンベルを紹介したが、せっかく筋トレするならプロテインは絶対に取り入れてほしい。

プロテインはタンパク質多めの栄養補助食品。

タンパク質は筋肉の主成分。

ただ筋トレするだけでは筋肉は大きくならない。筋トレとプロテインの摂取がセットで行われることで筋肉は大きくなるのだ。

プロテインで効率よくタンパク質を摂取せよ

普段の食事でもタンパク質は摂れるが、朝昼晩と鶏むね肉を大量に食べない限り筋トレに十分なタンパク質量を摂取することは難しい。

食事の前後にプロテインを取り入れることで、効率よくタンパク質の摂取ができる。

せっかく宅トレするなら効率良く筋肉をつけてほしい。

マイプロテンはシェアNO.1

ダンベル選びは手段であって目的ではない。目的は筋肉を付けてカッコいい二の腕を手に入れることのはず。

プロテインにも沢山種類はあるが、俺はマイプロテインをおすすめする。

マイプロテインはイギリスのメーカーが手掛けるプロテインで、ヨーロッパNO.1ブランドとして知られている。日本人の筋トレYouTuberも散々紹介しているから今更感はあるけど、もしまだ使っていない人は是非取り入れてみてほしい。

俺もマイプロテインを飲んでいる。

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